【分享】國中會考,給考生與家長的考前十天身心準備!

最後更新日期: 2021 年 6 月 11 日

桌上放著翻閱數百遍的參考書、書包裡一本一本充滿內容的筆記本及黑板上進入個位數字的倒數日曆。

我想跟你說的是,恭喜你到國中階段的最後一哩路了!

這三年來,我們在國中教室裡一點一滴地學習各種知識,
不論是課本上的內容、運動場上的精神或是人生的態度,都讓我們有不一樣的成長。

現在,面對生涯選擇的第一個大考,
我們都會感到緊張,擔心自己準備不夠、擔心自己當天失常或擔心結果不盡理想。

考完後,我們都想要開開心心地回到文昌國中,一起跟班上同學與師長快樂地參加畢業典禮,迎接美好的高中生活!

我想跟你說的是:

相信這三年來自己的努力!

相信這三年來師長的教導!

相信這三年來父母的支持!

相信,我可以!

考生/家長考前十天的準備方向:

致考生

1. 情緒穩定

考前,我們需要做的就是讓自己的心情穩定與愉快。

不管是與朋友分享考試準備的辛酸、與家人抒發緊張情緒或是與師長聊聊考前的準備方式,都可以讓自己安心。

如果還是緊張到影響目前的日常生活,可尋求學校輔導處的資源,讓您有多一個管道放鬆身心。

2. 身體健康

身體狀態穩定才能發揮自己原本的實力。

因此,在考前要:

1-穩定作息:試著將作息調整成考試當天的作息狀態。

2-健康飲食:避免在考前幾天吃垃圾或刺激的食物,讓自己身體狀態受影響。忍著,考完再吃!

3-適度運動:適度運動可以放鬆身心,讓自己腦袋更清晰。但是,不要讓身體承受太多的刺激活動,例如:瘋狂打電動抒發緊張或打籃球打整天等。

3. 增強自信

考前盡量以重點複習及做中等難度的題目為主,讓自己能抓到會考題目的感覺及不會被太難的題目影響自信。

致家長

1. 給予支持

不要太在意孩子過去模擬考的成績,因而讓自己過度擔心孩子的狀況影響孩子心情。

此刻,我們要做的是在這最後階段給予孩子全力的支持,讓孩子對自己的準備是有信心的。

2. 提供後勤

幫孩子準備健康的食物、考試用具及熟悉考試當天流程的安排,成為孩子考試的最佳後盾。

藉此,讓自己有效地幫助孩子,看見孩子的狀態更好讓自己也安心。

3. 轉移焦點

如果此時過於注意於孩子的各種表現,反而會造成孩子備感壓力,進而影響到孩子準備的狀態。

因此,把注意力回到自己的身上吧,做好自己原本該做的事。如果孩子周遭的人事物是穩定的,孩子也會跟著穩定下來。

2021國中會考防疫注意事項提醒

本次會考因應新冠肺炎的影響,因此有許多細節與過往會考狀況不同,請大家留意:

1. 考場人員全面配戴口罩:由教育部配發每位學生每日1片。

★備註:如無配戴口罩,將無法進入考場。教室內若不配戴且經勸導無效者,該科零分計算。

2. 全面量測體溫:未量測者不得進入考場、試場。量測後若額溫高於37.5、耳溫高於38度,且二度量測確認發燒者,將改至備用試場應試。

3. 不開放陪考:不開放外人陪考,由學校單位組成考生服務隊。(特殊狀況者例外)

4. 試場通風:試場會開冷氣與窗戶,讓試場保持通風。

5. 加強消毒:試場人員定時消毒試場環境。

6. 試場進出動線管制

7. 居家隔離與檢疫者,請參考此處

結語

面對人生的第一次大考,難免會感到緊張擔心,不論是家長或孩子都是。

我們都需要做好自己的身心安頓,才能在當天以最好的狀態應戰!

最後,如果考試結果順利,恭喜你;如果考試結果不理想,沒關係。

未來,把這段日子努力的態度記住,才是人生最重要的事情!

祝福大家金榜題名!

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國中升高中生涯選擇題

志願選填必看!國中生涯選擇題-選擇高中還是高職?

國中升高中,為台灣大多數孩子第一次面對的生涯選擇題! 在這個階段,家長扮演著重要的角色。 雖然,於青春期的國中生時常會與家長唱反調,不過在生涯選擇上其實很重視父母給予的建議。 所以,各位家長您是孩子生涯選擇過程中的重要他人! 本文,將介紹國中生的生涯教育包含什麼、國中生的生涯選擇以及如何培養國中生的生涯力,一起跟著Jeff學習成長! ⭐️ 國中會考延伸閱讀:會考後下一步-志願選填的秘訣(給家長/孩子) 國中生的生涯教育包含什麼? 在台灣的學校教育中,生涯教育的內容主要於綜合活動輔導科課程裡面學習。 然而,通常經過了國中三年的學習,國中生對於生涯選擇還是懞懞懂懂。 根據現行課綱來看,國中階段的生涯教育主題分為自我覺察、生涯覺察及生涯探索與進路選擇。 (一)自我覺察: 國中階段的自我覺察,主要包括對於自己的興趣、性向、價值觀及人格特質做認識。 (二)生涯覺察: 國中階段的生涯覺察,包括認識工作世界及根據自己的特質找到適合發展的方向。另外,了解社會發展與工作之間的關係。 (三)生涯探索與進路選擇: 國中階段希望可以培養學生有正確的工作態度及價值觀,學習運用工作世界的資料及做出適合自己決定,發展成能夠規劃生涯的能力。 上述內容,除出現在綜合活動輔導科之外,也鼓勵融入各領域授課,幫助學生能夠學習到幫助自己的生涯力。 畢竟,生涯就是每個人的人生。 然而,在實際的教學現場其實有許多東西需要學習。 所以,並不一定有太多的時間進行生涯的探索。 就目前來看,學校於正式課程外所能提供的生涯探索有以下幾種: 1. 心理測驗: 通常,每間國中三年來會提供學生人格測驗、性向測驗與興趣測驗的施作,讓學生能夠透過有品質的心理測驗,更深入地了解自己。 (1) 人格測驗:了解自己的特質。 (2) 性向測驗:了解自己的潛能。 (3) 興趣測驗:了解自己喜歡的事物。 2. 職群試探: 各間國中於學生八或九年級時,應會與該地區的高中職合作,進行各職群的體驗活動,讓學生對於國中畢業後三年的學習有更進一步的了解。 3. 技藝學程: 通常參與技藝學程的學生為九年級的同學,由高職端與國中端相互合作,讓九年級學生利用一整學期或一學年的時間,學習該職群的相關知識。比起職群試探,能更加深入地去認識該職群。 4. 升學博覽會: 於各縣市政府或是各校都有機會辦理,讓學生能一次性地對各個學校的特色進行了解。 5. 家長職業分享: 學校會邀請學生家長或長期合作的社區職人,至班上與同學進行工作世界的分享,讓學生對於職場生活有更正確的認知。 ⭐️ 生涯教育桌遊延伸閱讀:【桌遊】《印加寶藏》-控管你的人生風險!(生涯教育) 以上提及的資料,基本上都會記錄於學生的國中學生生涯輔導紀錄手冊。 可直接與學生或和學校(大都放在輔導處)索取拿回來當作升學選擇參考哦! 國中生面臨的生涯選擇題 就台灣的學制來看,目前國中生的升學方向可以分為高中、高職及五專: 高中: 如果孩子是願意更深入地學習國中的學科內容,高中是很好的選擇。 目前台灣較為廣設的是普通高中,其餘像是實驗高中、綜合高中等,不過大多大同小異,通常選擇此路線者會繼續升學就讀大學,更進一步地學習職場技能。 高職: 孩子有興趣學習技術或以就業為考量的話,高職是不錯的選擇。 就目前台灣來看,有一般的高職、以就業為主的實用技能學程、特色招生班級或建教合作班等。依照目前的技職教育的趨勢來看,通常也是以升學為目標。 五專: 結合學科與技術的培養,就讀完後也可以繼續升學(技術學院或是插大)或直接就業。 國中生如何增加生涯力 綜上所述,國中生如僅靠學校端提供的生涯探索機會而進行升學選擇,我認為這是有點不足的。 並且,根據心理學家的研究,這個階段的孩子除了探索興趣之外,能力的培養也是一大重點。不僅是學科能力的培養,生活能力的嘗試與學習也非常重要。 因此,建議從以下幾個面向來做生涯力的成長: 1. 從日常生活中發掘自己的興趣與能力 目前來看,我們很容易受限於學校裡學習的事物當作生涯的選擇方向。 所以,建議在非學科的生活中也陪伴孩子找到他的興趣與能力,比如說關心孩子平常生活都在做些什麼,可以從以下幾個問題做切入: Q:如果能自己安排活動,最喜歡做什麼事? Q:在那件事情中,讓自己喜歡的原因是什麼? Q:做這件事中,哪些能力是你學習到的呢? 從上述這些問題作引導,可以協助孩子更了解自己。 2. 給予孩子多一點的時間 生涯探索是一輩子的事情,每個人的進程都不同。 在這過程中,最忌諱的就是不停地塞滿孩子的時間! 當我們主動地幫孩子規劃好各種事情,通常這樣的孩子長大後更容易不知道做什麼。 我們要給予孩子能有自己安排活動的時間,就算是被拿來打電動也是可以。 每件事都有可以學習的地方,電動也是。 現代的生活許多職業都是與娛樂產業有關,像是實況主、Youtuber等。 所以,花時間去了解這些東西對孩子也是一個機會。 3. 從興趣出發,找到自己的價值 當一件事做起來毫無生趣,請別再為難自己了。 我們都需要成就感讓自己更加有自信、向前邁進! 如果我們能從有興趣的事情做起,做起來會感到愉快、滿足及成就感, 做為起點,觸及其他相關事物,讓我們可以發現自己的價值-做好這件我喜歡的事。 這個時代,擁有價值是最為重要的。 當我們能夠提供他人這個價值,就會有市場,就不怕餓死。 從興趣做出發,並不會餓死,而是一步步地讓自己找到屬於自己的意義。 ⭐️ 生涯動畫必推神作:【動畫】《乒乓》-人生就如乒乓球起起伏伏之生涯輔導 結語 生涯,是一門永遠學不完的學科。 回過頭來,會發現國中升高中只是人生中一個小小的生涯選擇題。 不過,如果從小培養正確的生涯態度與價值觀, 將能讓孩子在未來的生涯探索中更有方向! 如果您正在陪著孩子面臨國中升高中的生涯選擇,做到以下幾點即可: 多與孩子聊聊、傾聽孩子的聲音、謹記孩子的人生不是自己的人生,陪伴他們一起向前! 祝福大家! ⭐️ 親子陪伴好書延伸閱讀:【心得】《擁抱刺蝟孩子》-建立與孩子的連結 國中升高中職,點擊下方按鈕充實暑假迎接108課綱素養導向教學
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暑假日程與三點讓孩子暑假不荒廢

暑假日程安排與三點方向讓孩子暑假不荒廢

暑假,是孩子心中夢寐以求的長假。 在熱情的高溫下,躲在冷氣房裡喝著冰涼飲料,或是在操場上揮灑汗水,都是孩子會做的事情。 然而,我們該怎麼讓孩子享受暑假的好處而非被壞處所拖累呢? 本文將說明高中以下學校暑假日程、充實暑假的重要性及安排方向。 跟著Jeff帶著小孩一起成長! 2021 國高中及國小暑假日程 根據教育部所公布之2021高級中學、國民中學及國民小學暑假日程: 109/7/2 星期(五) 休業式109/7/3 星期(六) 暑假開始109/8/29 星期(日) 暑假結束109/8/30 星期(一) 開學日 暑假造成的暑假滑坡 在教育研究中,學者們曾經好奇暑假對於學生究竟是利還弊? 根據研究結果指出,暑假可能會造成學生的暑假滑坡(Summer Slide)。 何謂暑假滑坡?是向溜滑梯一樣一路向下嗎? 英國牛津大學指出,當學生經歷了暑假的洗禮之後,會發現以下幾點: 1. 整體技能的退步:1個月。2. 數學技能的退步:2.6個月。3. 利用在校學習時間彌補損失能力所需時間:1.5個月。 真不愧古人說「學如逆水行舟,不進則退」。 綜而言之,如果暑假我們只是隨心所欲做自己想做的事情 可能會造成自己的能力大幅衰退! 因此,我們要如何能避免孩子被暑假滑坡所影響呢? 一起看下去吧! 點擊下方按鈕充實暑假複習課業迎接108課綱素養導向教學 青少年最愛的暑假活動 根據金車文教基金會2017年調查顯示,青少年最喜愛的休閒活動前三名: 1. 玩手機遊戲(49.9%)。2. 聽音樂(45.9%)。3. 球類運動(41.5%)。 最常去的休閒場所前三名: 1. 家裡(82.7%)。2. 附近公園(37.2%)。3. 百貨公司(31.2%)。 嗯…以上活動被家長或是老師看到,一定會感到擔心。 通常會造成這個狀況,大多是現在的教學或親子陪伴的歷程中,被學校課業所佔據。 造成學生在放假期間,只想要放空耍廢,而不曾去思考怎麼利用自己的時間,去做對自己有意義的事情。 孩子暑假所需的是什麼? 1. 陪孩子找出暑假的目標清單 漫長兩個月的時間,很適合培養孩子時間規劃與執行的能力。 因此,鼓勵孩子從以下幾點著手,讓這個暑假有不一樣的學習: (1) 找出有興趣的事情:從孩子自己有興趣的事情作為出發點,較能培養孩子其他的能力。 (2) 安排時間:學習安排時間規劃,對於往後脫離學校作息的日常生活更有幫助! (3) 具體明確的目標:把目標具體明確的寫下來,比如說「每天運動15分鐘」比起「我要運動」就明確許多。 ★ 好習慣培養延伸閱讀:【心得】《原子習慣》-教你一步一步形成你的好習慣系統 (4) …
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桌遊《閃靈快手》

【桌遊】《閃靈快手》-專注力的重要性與教學應用

桌遊《閃靈快手》是一款經典的桌遊,很多沒玩過桌遊的人可能都知道。然而,桌遊《閃靈快手》其實跟現代很重要的一件事有關,就是:「專注力。」 在這變化快速的時代,擁有極佳專注力的人才會是贏家。 本篇文章,除了介紹桌遊《閃靈快手》的基本資料與玩法之外之外,也分享我帶領學生去體驗和思考專注力的重要性。 一起跟著Jeff學習成長! 《閃靈快手》桌遊基本資料 名稱:閃靈快手(GeisTEsBliTZ)遊戲人數:2~5人遊戲時間:20-30分鐘適合年齡:8歲以上遊戲類型:反應/派對桌遊連結:閃靈快手 內容物介紹 1. 說明書 2. 立體道具*5 立體道具共包含:綠酒瓶、白幽靈、灰老鼠、紅沙發及藍皮書各一個。 綠酒瓶、白幽靈、灰老鼠、紅沙發及藍皮書 3. 照片卡 共六十張。 規則說明 遊戲目標:找出照片卡上一致的顏色物體或照片卡上未出現的顏色或物體。 遊戲設置 1. 將照片卡洗勻,正面朝下形成牌堆。 2. 將立體道具置於玩家中央。 遊戲流程 1. 每回合由一位玩家將牌堆的一張卡翻至正面,所有玩家迅速比對和判斷照片卡上是否有以下狀況: 1-與某樣立體道具一致的形狀及顏色(下圖右)。因此答案是白幽靈。 2-未出現於照片卡上的立體道具顏色或形狀(下圖左)。因此答案是紅沙發。 符合上述兩點其中一點的狀況時,迅速將符合之立體道具拿到手中,即為答對。 2. 正確答對的玩家,將該張照片卡放置自身面前,當作計分。 遊戲計分 1. 當中央牌堆使用完畢時,結算自身面前的道具卡,累積最多者為贏家。 《閃靈快手》教學應用-專注力的重要性 如此簡單的一個桌遊,背後蘊涵的東西是我們值得去深究的。 專注力指的是:一種心理歷程,從環境中的眾多刺激,選取一個或多個刺激加以反應。 《閃靈快手》主要在於要運用自己的專注力去辨別與快速地篩選,最終才能贏得勝利。 在孩子體驗完桌遊《閃靈快手》之後,我會引導他們思考以下幾個問題: Q:剛剛的過程中,大家有發現訣竅是什麼嗎?Q:如果要成為贏家,需要發會什麼能力? 接下來,可以介紹各類型的專注力及重要性,專注力可以分成以下幾種類別: 1-選擇性專注力:專注在需要知道的訊息上,過濾不相關的訊息。 2-集中性專注力:能聚焦在其所要面對的問題上。 3-持續性專注力:能持續專注一段時間的能力,持續性專注力會隨著年紀發展至十二歲。(一般約為十五分鐘) 4-分散性專注力:能同時注意兩種或多種的刺激,並且對不同的刺激做反應。 5-轉換型專注力:能把專注力從一件事物,轉移到另一件事物上。 說明以上幾種專注力,不管是對於你的學習或工作都非常地重要。 最後,請孩子們討論如何維持自己的專注力,幫助自己成長。 我在這裡也提供幾個: 1. 一次只做一件事 人腦的負荷量有限,如果一次需要多工處理很多事情,事後會發現每件事可能都沒做好。 此外,有名的80/20法則也是這樣提醒大家,把專注力投注在關鍵的事情上,將會有大幅度的成長。像我自己,就會盡量把緊急又重要的事情集中在一個時段區間,專注於一次做完。 2. 整理資料做筆記 當我們只是被動接收事物時,很容易就精神渙散。 回想自己上課的歷程,如果台上的老師一直講,而自己只是專心聽,聽到最後也會專注力渙散。 畢竟,人的專注力是有極限的。 不過,如果我們能藉由主動的方式去整理資料、理解內容,把東西變成自己的,是對自己大大有所助益。 研究指出,有做筆記的人比沒做筆記的人在一個禮拜後平均記得超過七倍的內容。 3. 喚醒自己的儀式 利用一些方法提醒自己找回專注,比如像是說洗澡、運動或是腹式呼吸,幫助自己讓心情穩定,喚醒自己原本具有的專注力。 像我自己,會透過腹式呼吸的方式讓自己的狀態回復,從疲勞中找回自己的專注力。下方附上影片,推薦給大家: https://www.youtube.com/watch?v=Xrq5YTuJUdU 4. 提示的力量 這點我在《原子習慣》的分享中有提到,如何運用提示的力量,讓自己的身體習慣專注。 而當養成習慣之後,這個習慣所需的專注力就也不用像以前一樣那麼多,我們就可以更加輕鬆且有機會可以做更多的學習或事情。 ★ 延伸閱讀:【心得】《原子習慣》-教你一步一步形成你的好習慣系統 根據研究指出: 當你做事的時候分心滑一下手機,工作效率要重新回到原來的效率平均需要23分鐘所以雖然我們只滑了30分鐘手機,其實就損失了近一小時!  所以,我們也需要移除一些會害我們分心的提示,讓我們可以更加地專心。這個要訣我也在《原子習慣》中有做過說明。 ★ 延伸閱讀:【心得】《原子習慣》-教你一步一步戒掉壞習慣 5. 時間管理 人終究會累,如何掌握自己的時間很重要。比如說有名的番茄鐘方法,就是運用時間管理去達到自己專注的品質。 ★ 備註:番茄鐘工作法由FrancescoCirillo所提倡,藉由每二十五分鐘內,專注在目前正在進行的事項。接下來,利用用五分鐘的時間專心休息,並再次以二十五分鐘為單位,重複循環。 桌遊教育相關書籍推薦 1. 桌遊助人趣 📖 書本連結:博客來 本書收錄桌遊皆含使用說明、個別晤談與團體輔導的教案,非常適合助人或教育工作者使用。 2. 桌遊課:原來我玩的不只是桌遊,是人生 📖 書本連結:博客來、蝦皮商城 本書從各個桌遊的遊戲元素切入,帶你看懂各個桌遊與人生的啟發,是值得入手的一本好書! 讓你玩完桌遊之後,也更懂人生的道理! 3. 用桌遊,陪孩子玩出天賦和好個性:心理師教會你,用遊戲解讀孩子內心想法,更能找出孩子潛能 📖 書本連結:博客來、蝦皮商城 本書著重在情緒管理、溝通表達、解決問題、團隊合作及發掘天賦這五類桌遊,分門別類深入介紹。 讓我們在玩桌遊的過程中,也能有培養小孩的各方面潛能。 擺脫3C育兒,利用桌遊陪伴孩子成長,選擇這本書準沒錯。 結語 此桌遊《閃靈快手》不但易於遊玩、適合破冰,也適合帶著玩家去思考專注力的重要性! 推薦給大家~ Jeff的桌遊評分 以下滿分為10分 遊戲性:8/10耐玩性:7/10刺激性:8/10教育性:10/10 文末,附上規則說明的影片 https://youtu.be/VFBFeYn6UAo
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憂鬱症是什麼?面對、陪伴及相關影劇作品介紹

孩子過去都非常容易開心,現在怎麼都開心不起來? 孩子過去都很容易睡著,現在怎麼都睡不著覺或睡一樣的時間還是容易疲累? 孩子過去總是相信自己可以做到,現在怎麼覺得自己什麼事情都做不好…? 這些狀況,都是在提醒我們,孩子的心裡可能生病了。 如果持續一段時間都是如此,很可能是罹患憂鬱症。(是否為憂鬱症建議就醫診斷判別,兒少可至醫院的兒童心智科、成年可至醫院的精神科) 而這個心理生病,其實跟人體一般的感冒一樣! 只要運用對的方式,就可以與之共處。 以下,我將介紹憂鬱症是什麼、如何陪伴憂鬱症患者及相關影劇介紹! 憂鬱症是什麼? 根據統計,15歲以上的人,每十人就有一人被憂鬱症所苦。 同時,青春期為憂鬱症的好發時期,因為這時期在性荷爾蒙的作用下,會產生急劇的生心理變化,容易心情浮躁、在意他人眼光、課業壓力及人際相處問題等。 然而,每個人都會有感到不開心的時候,而這個不開心是否就是憂鬱症呢? 憂鬱指的是一種沮喪的情緒,比如說當考試考差或是比賽輸掉會感受到;而憂鬱症,指的是我們人無法控制這個情緒影響自己,且維持一段長時間都無法擺脫,這就是憂鬱症。 憂鬱情緒憂鬱症憂鬱程度弱強日常生活大致可順利維持維持日常生活作息感到困難工作和興趣可順利應付無法繼續做下去妄想或自殺少多事件遇到好事心情會改善遇到好事心情不會開心 憂鬱症主要是腦袋中起變化,比如說多巴胺(註1)與血清素(註2)失調。而且,持續兩周以上影響自身的生活作息。 相關症狀有:心情低落、失去原本的興趣、失眠或嗜睡、食慾或體重出現明顯的變化,時常覺得自己對不起他人或出現自殺/傷的念頭。 而憂鬱症比較容易發生在哪些人身上呢? 1. 家中有人得過憂鬱症:經過多方研究,發現基因是與憂鬱症有關的。2. 女性:因為生理、心理與社會因素交叉影響下,女性為較容易發生憂鬱症的對象。3. 完美主義者或高壓工作者。4. 事件或疾病因素。5. 居住環境較為陰冷者。6. 酗酒及抽菸者。7. 手機重度使用者:這在現代更加需要小心! ★ 備註:1. 多巴胺→一種腦內分泌物,屬於神經遞質,可影響一個人的情緒。2. 血清素→當血清素低時,會容易出現注意力分散的問題,影響自身計劃和組織能力。這種情況經常伴隨壓力和厭倦感,進一步可能會引起憂鬱的狀況。 怎麼陪伴憂鬱症的人 其實,只有十分之一的家長聽過孩子有自殺的想法,我們該怎麼去覺察及關心憂鬱症患者呢? 當對方或孩子真的有憂鬱症,我們可以做的有以下幾點: 三不 1. 不批評:不要將事情怪罪於患者,這樣會加深患者的自責。例如:你本來就該負這個責任。 2. 不反駁:面對患者對於自己或他人的負向言語,傾聽就好。例如:我認為大家都討厭我。面對這樣的話語,千萬不能反駁,而是需要同理他的感受。 3. 不鼓勵:面對患者,不要鼓勵他要往正向的地方想。這樣,反而會造成患者更多的壓力。 三要 1. 要關心傾聽:要多陪伴患者聊聊,讓他感受到這世界還是有人在意與可以跟他建立關係。 2. 要出去走走:多邀請患者出去走走曬曬太陽,轉換環境讓患者也能看見不一樣的美好。 3. 要鼓勵就醫:鼓勵患者接受醫療資源,這樣可以協助患者更快速的調整狀態。 憂鬱症相關影劇作品 1. 《想見你》 《想見你》(英語:Someday or One Day)是福斯傳媒集團和三鳳製作於2019年推出的臺灣電視劇。由黃天仁執導,簡奇峯、林欣慧執筆,柯佳嬿、許光漢、施柏宇、顏毓麟領銜主演。-維基百科 會想寫這篇文章,主要就是因為剛看完2019年底撥出的《想見你》(未免太晚才看完了!) 如果對於時間與愛情的題材有興趣的朋友,可以去看《想見你》。 裡面的主角-陳韻如(柯佳嬿飾)就是典型的憂鬱症患者。 ****以下爆雷**** 在最後一集時,陳韻如完全展現出憂鬱症的典型症狀:認為自己毫無價值、沒人關心在意他及想要自殺了結自己的生命。 「我明明已經很努力了,爲什麽每個人都要我再努力一點?」 這句話完完全全就是憂鬱者患者時常接受到的話語,反而讓陳韻如更加陷入症狀的深淵。(可參考前方所寫的如何陪伴) 「你會這麽想消失在這世界上,不是因爲你對這個世界太過失望,而是因爲你對這世界有太多期望。」 這句話在最後出現,拯救了陳韻如。 這句話不但看見陳韻如心理的狀態,也同時讓陳韻如知道自己是還有希望的。 因此,面對憂鬱症患者,可以參考上段文章提到的要點:別否定要傾聽! 2. 《阿娜答有點 Blue》 本片以可愛又溫馨的方式,描述了一對結婚五年的夫妻,在丈夫因為工作壓力而罹患憂鬱症之後,夫妻一同對抗病魔的故事。-維基百科 從日常生活的觀點去看到憂鬱症是怎麼影響一個人的,而也讓大家可以去學習怎麼去幫助一個憂鬱症患者。 「不用努力也沒關係喔!」 在片中, 晴子(宮崎葵飾)對幹夫(堺雅人飾)說的這句話,對於憂鬱症患者來說是最有力的一句話。 憂鬱症在某種程度上,就是患者的期望太高而自己卻又做不到,造成的心理困境。 因此,鼓勵患者接受這樣的自己,也是緩解症狀的一個方法。 如果喜歡日本電影樸實簡單的風格,又想要更加了解憂鬱症患者的心境轉變與他人如何陪伴,這部電影絕對不能錯過。 3. 《時時刻刻》 《時時刻刻》為2002年首映的奧斯卡獲獎影片,故事改編自麥可·康寧漢的同名小說,講述了三個不同時代的女人和英國作家維吉尼亞·伍爾芙的小說《達洛維夫人》千絲萬縷的聯繫。-維基百科 此部電影主要由三位主角交織而成的故事: 伍爾芙(妮可·基嫚飾)在與憂鬱症對抗的同時寫著她的小說《達洛維夫人》。20年後,布朗(茱莉安·摩爾飾)開始閱讀《達洛維夫人》,感到這本書帶來的啟發,並對自己所選擇的生活產生了質疑。最後是2000年代的沃恩(梅莉·史翠普飾),一位現代《達洛維夫人》的翻版。 此部電影主要著重在探討「生命」這個議題,憂鬱者患者是怎麼去思考活著與死亡的意義。這部片運用許多抽象、複雜而深沉的意涵,需要耐心與人生閱歷更能參透片中的意義。 比較適合大人欣賞! 結語 憂鬱症在現代社會是很常見的狀況,相信大家的身邊很容易就會碰到! 因此,我們如能多一點關心與相關技巧,幫助這些患者的話,也大大減低生活中發生憾事的機會。 歡迎分享出去給更多人知道,一起讓這個世界變得更美好! 文末,附上適合給家長與小孩一起欣賞的動畫影片: https://youtu.be/Q967zvmvu14
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【學習】孩子如何找到自己的學習動機?

學習要有成效,需要時間持續做。至於,是什麼關鍵讓一個人願意持續做「學習」這件事情呢?就是「學習動機」。我們可以如何找到自己的學習動機呢? 學習意義與正向心理特質存在著相關(Peterson, 2006),追求意義感是重要的學習動機(Illeris, 2009),創造意義感(meaningmaking)也是學習力(learning power)的主要指標之一(Deakin Crick et al., 2004)。 因此,我們需要找到學習的意義到底是什麼? 導覽 此篇,我會以如何幫助孩子點燃學習動機的角度做以下幾點的分享: 對自己問「為什麼」要學習?陪孩子找到學習的好處讓孩子找到學習的意義讓孩子相信自己的努力 請孩子對自己問「為什麼」要學習? 學會對自己問「為什麼」這很重要。透過這個歷程,可以協助孩子找到學習的目標,也開始去思考為什麼要去做?藉此,把這些東西寫下來,再持續問著自己為什麼? 比如說:Q:為什麼要學習?我學習是為了增強自己的能力。Q:為什麼要增強自己的能力?增強自己的能力才能保有競爭力。 https://www.youtube.com/watch?v=dZmnbvvYxfg&t=1s 就這樣一直問為什麼,幫助自己更加釐清學習對自己的方向是什麼。問完自己為什麼之後,就可以進行下一步。 陪孩子找到學習的好處 邀請孩子思考學習獲得的好處,孩子通常答案會是:找到好工作、賺大錢及可以獲得獎勵等。 分享完好處之後,可以邀請學生去思考以下的問題:Q:達到這些目標好處所需花的時間要多久?預設引導方向:通常需要一段時間,且需要持之以恆。 讓孩子找到學習的意義 孩子意識到需要持之以恆之後,想當然爾會覺得很困難。藉此,與孩子分享當自己在做有興趣的事情時,感受到的感覺是什麼?充實,而且可以做很久。而充實背後的關鍵就是,找到這件事對自己的意義。 接下來,可以邀請孩子對於「學習」這件事情,背後對自己的意義是什麼?建議,請孩子分為短期、長期、自我及外在這四個方向去思考,讓孩子去釐清「學習」的意義。 以下各舉一個例子:(1) 短期自我的學習意義:想要讓自己累積能力進步。(2) 長期自我的學習意義:讓自己在未來找到好工作。(3) 短期外在的學習意義:獲得家長或學校的獎勵。(4) 長期外在的學習意義:可以於大考後一起跟家人出去玩。 最後,請孩子將重點放在自身身上的學習意義,讓自己有方向且不受外在環境所影響。同時,找到關於自己的意義對於學習是非常有幫助的。 讓孩子相信自己的努力 心理學的歸因理論對於學習有進一步的研究,裡面提到孩子的學習結果會受到歸因過程的影響。什麼是歸因過程?簡單來說就是解釋自己行為的原因。 通常來說,1. 學習表現良好的孩子通常把表現歸因於自己的「努力」或「能力」,並將失敗歸因於「努力不足」。2. 學習表現差的孩子通常把失敗歸因於「能力不足」或「作業太難」,而將成功歸因於「運氣好」或「作業容易」等。 這之中,我們的回饋是影響孩子歸因歷程的重要關鍵。因此,平時我們要強調孩子努力的過程,並且鼓勵孩子努力面對學習的挑戰,讓努力成為孩子學習動機的一環。舉例來說:我看見你用心努力準備考試。這句話會讓孩子知道我們是有注意到他的過程的,而非只注重結果。 結語 藉由上述四點,透過這幾個步驟不斷地反問,就可以更加釐清自身學習的意義以找到學習的動機,也產生自己對於學習的好奇心,才可以讓學習更加持久! 至於,如何養成良好的讀書習慣,我在之前有推薦一本書《原子習慣》,歡迎大家閱讀此文章。 《原子習慣》-教你一步一步形成你的好習慣系統
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【書籍】遊戲化教學書籍推薦與心得

前言 在教學不斷求新、求變、求效果的時代,隨著趨勢與時俱進才能掌握學生的目光,進而讓學生學習成長! 在千千百百種教學方法之中,最貼近人性的教學方法就是遊戲化教學了! ★ 遊戲化教學與必看:遊戲式學習-桌遊帶來的五大學習好處 https://keepgrowup.com.tw/game-based-learning-boardgaame/ 遊戲是每個人從小到大都參與過的一個活動,從中獲得喜悅、挑戰與成長。 並且,說到遊戲基本上很難有人一開始就討厭~ 如果遊戲能與教學順利地結合,將能讓教學事半功倍。 本文將介紹幾本近期幾本關於遊戲化的書籍,包含內容簡介以及讀後心得,供大家做參考! 跟著Jeff一起學習成長! 遊戲化教學書籍介紹與心得 #1、遊戲化實戰全書 書名:遊戲化實戰全書:遊戲化大師教你把工作、教學、健身、行銷、產品設計……變遊戲,愈好玩就愈有吸引力!作者:周郁凱出版社:商業週刊出版日期:2017/6/1博客來線上看:遊戲化實戰全書 誰適合閱讀此書 1. 想要快速了解遊戲化架構者。 2. 想要快速了解許多案例者。 3. 從未看過相關主題書籍者的入門好書。 內容簡介 本書以作者對於各式各樣的遊戲做研究之後,發展而出的遊戲化八角架構作為撰寫。 遊戲化八角架構包括:重大使命與呼召、進度與成就、賦予創造力與回饋、所有權與占有欲、社會影響力與同理心、稀缺性與迫切、不確定性與好奇心及損失與避免。 作者在書中依序介紹每個架構所闡述之內容,深入淺出搭配例子讓讀者能迅速了解。 同時,提供實際實施方式供讀者馬上於身邊可以開始運用。 介紹完遊戲化八角架構後,作者非常貼心地統整各個架構搭配的可能性以及提供實踐計畫,讓讀完此書的大家可以同時培養出帶得走的能力。 讀後心得 本書我認為非常適合想要了解遊戲化的初學者閱讀,雖然書中有些原文翻譯成中文不通順的問題,不過瑕不掩瑜。 裡面最讓我重新省思的部分是八角架構裡面的「發展與成就」的部分。 在教學現場,很常會看見徽章或是點數的制度,然而作者有提到如運用不好則會無法讓對象獲得成就感。 此外,從書中我再度省思「創造力與回饋」及「社會影響力與同理心」的重要性。 隨著現代社會的發展,這兩項能力越來越重要。 所以,如能在教學之中納入這兩項元素,將能讓學生擁有通往未來的鑰匙。 #2、玩心設計 書名:玩心設計作者:陳威帆出版社:先覺出版日期:2020/3/1博客來線上看:玩心設計 誰適合閱讀此書: 1. 擁有基礎遊戲化的概念。 2. 想要更進一步了解遊戲化的深入見解。 3. 想要著手開始設計產品的人。 內容簡介 本書由知名app《記帳城市》《Walkr》與《植物保姆》的作者陳威帆撰寫,主要著重在從自己過往的開發經驗做發想,進而提出「玩心空間」這個想法。 「玩心空間介於虛擬與現實,存在於約束以及突破約束的可能性之間」 作者提及一個好個遊戲化設計,可以分為以下這幾種玩心空間,包括:物體型玩心空間、扮演型玩心空間、探索型玩心空間、挑戰型玩心空間、象徵型玩心空間、想像型玩心空間、社交型玩心空間、敘事型玩心空間、詮釋型玩心空間與創造型玩心空間。 作者一一介紹各個玩心空間的要點以及應用,搭配實例剖析以及自己設計的app增加說服力,內文深入淺出充滿趣味。 讀書心得 本書作者的撰寫方式比較不如《遊戲化實戰全書》如此地有架構,無法快速掌握到其重點。 所以,會推薦看完《遊戲化實戰全書》後再來看此書。 此外,書籍內容敘事內容較多,需要自己抓到重點才可以從中有較多的收穫。 綜而言之,如果想要當作入門書可能會讓讀者覺得迷惘,當作進階書籍會比較適合。 #3、遊戲人生 書名:遊戲人生:善用遊戲‧活化教育,玩出新高度作者:楊田林出版社:商周出版出版日期:2020/5/14博客來連結:遊戲人生 內容簡介: 本書以介紹遊戲為主軸,將各類遊戲步驟以及背後的巧思與機制用簡單話語給讀者快速掌握。 裡面包含的遊戲類型包括:報到分組、自我介紹、誰是隊長、活絡氣氛、提升專注、益智動腦、團隊合作及心靈交流。 透過作者多年來經驗的累積,裡面的內容都是萬中選一才收錄進書中。 此外,還有附上配合活動的插畫以及些許的示範影片,同時跟上線上教學的潮流提供相關參考方向,是不能錯過的一本遊戲畫好書! 讀書心得: 讀完此書,認真覺得作者統整得太棒了,不愧是有多年實務經驗累積的人。 作者鉅細靡遺地把遊戲細節、注意事項、反思方向以及變化方式都寫在裡面,讓不管是初學者或是有一些經驗的遊戲化教學者都能從中有所收穫。 我認為這是一本不可或缺的活動工具書籍,當想不到活動時就可以來翻翻。 從中,可以找到各個環節中所需要的活動,再結合想結合的教學主題,馬上可以踏入遊戲化教學的入門! 結語 以上三本書,是近期筆者閱讀到在遊戲化教學上闡述較多且能幫助較多的書籍。 如要講推薦閱讀順序的話,會推薦先閱讀《遊戲化實戰全書》,再來閱讀《遊戲人生:善用遊戲‧活化教育,玩出新高度》,最後再閱讀《玩心設計》。 如果對於遊戲化教學或桌遊有興趣的話,同時可以持續關注這個網站,將會持續為大家提供更多相關內容哦~ ★ 教學X桌遊延伸閱讀推薦:【桌遊】《同感》-感受彼此心的溫度(同理心教育) https://keepgrowup.com.tw/feelings/
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14 thoughts on “【分享】國中會考,給考生與家長的考前十天身心準備!”

  1. 希望版主能分享如何在考前不焦慮哈哈 想當年在考基測的時候前一天乖乖的九點上床結果失眠了整晚,隔天早上起來看英文都像亂碼 (哭)

  2. 想當初國中大考前真的壓力很大,畢竟第一次考對未來這麼重要的考試,只要適當的調適好心情,做好萬全的準備並給自己最大的自信,一切都會很順利的!而且今年疫情的關係有一些不同,口罩帶好保持身體健康很重要~

  3. 感謝分享!家中剛好有會考生,有的時候都不太知道該如何鼓勵,很怕說錯話,造成反效果。會將您的文章轉貼給他看。非常感謝!

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